Ansiedad y presión
Antes o durante la competición
- Relación con nervios y expectativas
- Rutinas y foco atencional
- Rendir sin necesitar “sentirte perfecto”
Psicóloga deportiva en València
Trabajo con deportistas que quieren mejorar su rendimiento y bienestar psicológico cuando la presión, la ansiedad, los bloqueos o la autoexigencia empiezan a interferir en entrenamientos o competición. Intervención práctica, basada en evidencia y adaptada a tu contexto. Especializada en visualización (imagery) y mindfulness aplicados al deporte.
Psicología deportiva en Valencia para mejorar tu rendimiento
Motivos habituales de consulta
Ansiedad competitiva
- Rutinas pre-competición y regulación
- Trabajo con pensamientos repetitivos
- Plan de acción para competir con más estabilidad
Bloqueos y bajadas de rendimiento
- Identificar detonantes y patrones
- Habilidades atencionales bajo presión
- Estrategias para volver a tu juego
Vuelta tras lesión
- Exposición gradual y confianza
- Gestión del miedo y del dolor
- Reenganche al entrenamiento
¿En qué puedo ayudarte como psicóloga deportiva?
Bloqueos y miedo al error
Cuando en el momento clave aparece rigidez
- Reducir evitación
- Entrenar respuesta al error
- Sostener el foco con dudas o frustración
Concentración y decisiones
Atención, activación y rutinas
- Estrategias aplicables a tu deporte
- Regular activación y atención
- Decidir mejor bajo presión
Autoexigencia y confianza
Relación con el proceso y el rendimiento
- Objetivos y expectativas realistas
- Clarificar valores y dirección
- Confianza construida desde el entrenamiento
Vuelta tras lesión
Confianza, readaptación y miedo a recaer
- Gestión emocional y seguridad
- Exposición gradual a situaciones clave
- Plan progresivo de vuelta a competir
¿Cómo trabajo?
1) Evaluación y objetivo
2) Plan de intervención
3) Entrenamiento aplicado
4) Seguimiento y autonomía
Por qué trabajar conmigo
🥋 Experiencia deportiva propia
🎓 Formación especializada
🔬 Método práctico y medible
Recursos (blog)
Lecturas breves sobre competición, autoconfianza y herramientas psicológicas aplicadas al deporte.
Cuando el problema no es fallar, sino sentirse observado/a
Autoconfianza y rendimiento: no es “creértelo”, es ajustarlo
Cuando en competición “algo falla” y no sabes por qué
¿Entrenar sin moverte?: visualización y mindfulness en el deporte
Sesiones online y presencial en Valencia
Preguntas frecuentes sobre psicología deportiva en Valencia
¿Sirve para deporte amateur o solo competición?
Trabajo con deportistas de distintos niveles. Lo importante es el objetivo: rendir con estabilidad,
disfrutar más del deporte y tener herramientas cuando aparecen presión, bloqueo o autoexigencia.
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende del objetivo y del punto de partida. En la evaluación inicial definimos un plan realista y revisable.
La idea es que el proceso sea útil y sostenible.
¿Qué pasa si tengo ansiedad el día de competir?
Es habitual que aparezcan nervios el día de competir. En las sesiones trabajamos estrategias para anticipar esos momentos,
regular la activación y sostener el foco. El objetivo no es “no sentir”, sino tener herramientas para rendir
aunque aparezcan sensaciones o pensamientos incómodos.
¿Trabajas presencial en Valencia o solo online?
Trabajo online por videollamada y presencial en Valencia capital según disponibilidad.
La modalidad se adapta a tu contexto y calendario deportivo. Si tiene sentido y es posible, añadir alguna sesión en entrenamientos y competiciones aporta mucho valor y eficacia al proceso de mejora de rendimiento.
¿En qué deportes trabajas?
Trabajo con deportes individuales y de equipo. Lo importante no es el deporte en sí,
sino las demandas psicológicas que aparecen en tu contexto competitivo. Gracias a mi paso por la carrera de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte conozco de cerca muchos contextos deportivos.
¿Cómo es la primera sesión?
Valoramos tu caso, resolvemos dudas, te explico el proceso y comenzamos la evaluación.